충분히 자고 쉬어도 피로가 사라지지 않는다면, 단순한 피로가 아닐 수 있습니다.요즘 의학계에서는 이런 상태를 ‘숨은 염증(만성 저등급 염증, Low-grade inflammation)’이라고 부릅니다. 겉으로는 증상이 거의 없지만, 몸속에서는 미세한 염증 반응이 지속되어 만성 피로, 두통, 체중 증가, 우울감, 면역 저하 등 다양한 문제를 일으킬 수 있습니다. 이 글에서는 숨은 염증이란 무엇이며, 피로와 어떤 연관이 있는지, 그리고 줄이는 방법까지 구체적으로 안내해드립니다. 숨은 염증이란? 숨은 염증은 면역 반응이 과도하게 활성화되어 미세한 염증이 계속 이어지는 상태를 말합니다.감기처럼 급성으로 나타나는 염증과 달리, 눈에 보이지 않지만 몸속 세포 단위에서 서서히 손상이 진행됩니다. 구분급성 염증숨은 염..

나이보다 어려 보이는 사람들은 단순히 ‘유전’의 결과일까요?사실 동안의 핵심은 ‘노화 속도’에 있습니다. 나이는 숫자에 불과하지만, 세포와 신체 시스템의 노화 속도는 생활습관에 따라 얼마든지 달라집니다. 최근 연구에 따르면, 꾸준한 관리로 실제 생물학적 나이를 5~10년 늦출 수 있다고 합니다. 이번 글에서는 노화 속도를 줄이는 과학적 방법과 일상 실천 팁을 정리해 드립니다. 1. 노화의 핵심 원인: 세포 손상과 염증 노화는 단순히 주름이 생기는 현상이 아니라, 세포가 손상되고 회복 능력이 떨어지는 과정입니다.활성산소(ROS)가 과도하게 쌓이면 DNA가 손상되고, 미토콘드리아 기능이 떨어져 노화 속도가 빨라집니다. 또, 만성 염증(inflamm-aging)은 세포 재생을 방해하고 면역 기능을 약화시킵니다..