나이보다 어려 보이는 사람들은 단순히 ‘유전’의 결과일까요?사실 동안의 핵심은 ‘노화 속도’에 있습니다. 나이는 숫자에 불과하지만, 세포와 신체 시스템의 노화 속도는 생활습관에 따라 얼마든지 달라집니다. 최근 연구에 따르면, 꾸준한 관리로 실제 생물학적 나이를 5~10년 늦출 수 있다고 합니다. 이번 글에서는 노화 속도를 줄이는 과학적 방법과 일상 실천 팁을 정리해 드립니다. 1. 노화의 핵심 원인: 세포 손상과 염증 노화는 단순히 주름이 생기는 현상이 아니라, 세포가 손상되고 회복 능력이 떨어지는 과정입니다.활성산소(ROS)가 과도하게 쌓이면 DNA가 손상되고, 미토콘드리아 기능이 떨어져 노화 속도가 빨라집니다. 또, 만성 염증(inflamm-aging)은 세포 재생을 방해하고 면역 기능을 약화시킵니다..