비타민 C는 단순한 영양소가 아닙니다. 면역력을 강화하고, 피부를 탄력 있게 유지하며, 세포 노화를 늦추는 핵심 항산화 비타민이죠. 특히 피로·감기·피부 트러블이 잦은 분이라면 충분한 비타민 C 섭취가 필수입니다.오늘은 자연식으로 챙길 수 있는 비타민 C 고함량 음식 7가지를 정리했습니다. 레몬보다 훨씬 풍부한 식품들도 있으니 꼭 끝까지 읽어보세요! 1. 아세로라 — 비타민 C의 왕열대 과일 아세로라는 100g당 비타민 C 함량이 무려 1,600mg 이상으로, 레몬의 약 30배 수준입니다.피부 미백과 항산화 효과가 뛰어나 화장품 원료로도 자주 사용되며, 신맛이 강해 주스나 스무디로 즐기기 좋습니다. 2. 키위 — 피로 회복과 콜라겐 합성키위는 100g당 약 90mg의 비타민 C를 함유하고 있으며, 엽산과..

많은 사람들이 동안 피부의 핵심은 콜라겐이라고 생각합니다. 하지만 최근 연구에서는 “콜라겐보다 더 중요한 요소가 있다”는 사실이 밝혀졌습니다. 피부는 단순히 콜라겐 섭취로만 젊음을 유지하지 않습니다. 세포 재생력, 수분 유지, 항산화 시스템이 함께 작용해야 진짜 ‘젊은 피부’를 만들 수 있습니다. 오늘은 콜라겐 이상의 효과를 내는 동안 핵심 요소가 무엇인지, 그리고 그것을 어떻게 강화할 수 있는지 알아보겠습니다. 1. 콜라겐의 한계: 단백질만으로는 부족하다 콜라겐은 피부 진피층의 약 70%를 차지하며, 탄력을 유지하는 역할을 합니다. 그러나 나이가 들면 콜라겐 합성 속도보다 분해 속도가 빠르기 때문에, 단순히 보충제만 섭취하는 것으로는 충분하지 않습니다.또한 콜라겐 분자는 크기가 커서, 경구 섭취 시 대..